¿Qué Comer en Estas Fechas de Compartir?

Se acerca fin de año, y con él, la época de fiestas y de disfrutar en familia.

Texto: L.N.C.A. Paulina Huerta | Vitalibra Nutrición
@paulinaahuerta_

Se acerca fin de año, y con él, la época de fiestas y de disfrutar en familia. Es una de mis temporadas favoritas y sé que también lo es para muchos.

Como nutrióloga, quiero recordarte que disfrutar de estas fechas no está peleado con cuidar de tu salud. La clave está en el equilibrio, no en la restricción extrema. Este es un momento importante para concientizar sobre el balance y la flexibilidad al llevar un estilo de vida saludable.

Antes de que comiencen las celebraciones es fundamental tener presente que siempre habrá eventos importantes: cenas, reuniones, brindis. Por eso, cuando tengas el control de tus tiempos y comidas, procura hacerlo de la manera más saludable posible. Esto marcará la diferencia durante todo tu proceso del año

No entres en modo “todo o nada”: Evita los extremos: ni te prives de todo, ni te entregues por completo al desorden.
Prioriza el consumo de proteínas magras: Incluye una buena fuente de proteína en tus comidas. Esto te ayudará a sentirte saciada, a controlar los antojos y a mantener la masa muscular.
Haz elecciones conscientes: No necesitas comer todo lo que hay en la mesa. Elige tus platillos favoritos, sírvete porciones moderadas y disfrútalos con calma, saboreando cada bocado, buscando calidad de los alimentos que consumes. Escucha a tu cuerpo y respeta tus señales de saciedad.
Cuidado con las bebidas: Las bebidas alcohólicas y azucaradas aportan calorías vacías y pueden hacerte perder la noción de lo que comes. Alterna con agua, infusiones o versiones ligeras. Si vas a brindar, hazlo con medida.
Muévete por gusto, no por culpa: No uses el ejercicio como castigo por lo que comiste. En lugar de eso, mantente activo porque te hace sentir bien. Lo importante es moverse, incluso en vacaciones.
Descansa bien: El descanso adecuado te ayudará a tener más energía y a regular mejor tu apetito.
Reconecta contigo: Estas fechas también son ideales para reflexionar, agradecer y reconectar con lo que tu cuerpo necesita. Más allá de contar calorías, pregúntate: “¿Cómo me quiero sentir estos días? ¿Qué me nutre de verdad?”