Adaptación y aprendizaje.
Por: Osiris Castillo
El bienestar integral está intrínsecamente ligado a nuestras creencias, ya que los pensamientos tienen un gran poder sobre nuestra vida. ¿Has escuchado hablar de la neuroplasticidad? Es una característica única del cerebro humano que tiene implicaciones significativas para nuestro bienestar físico y mental. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) nuestro cerebro es maleable y cambia según nuestras experiencias y pensamientos. Esta característica nos abre un mundo de posibilidades.
La neuroplasticidad nos permite aprender desde cero o adaptarnos a nuevas situaciones. Cuando enfrentamos desafíos, nuestro cerebro reorganiza sus conexiones neuronales para facilitar la adaptación. Por ejemplo, si comenzamos una rutina de ejercicio físico, nuestro cerebro se adapta al nuevo patrón de movimiento y mejora la coordinación muscular.
Esto nos permite crear nuevas formas de ser, de vivir y de interpretar la vida que nos sucede. Es sumamente importante reconocer que nuestra vida está íntimamente ligada a las creencias que tenemos, es decir, lo que pensamos de nosotros mismos. Estas creencias pueden ser poderosas y, a veces, limitantes; cambiarlas es un proceso transformador y reconocer los efectos que tienen nuestros pensamientos, nos mostrará el mapa a seguir para cambiar aquello que sabemos que nos afecta de forma poco positiva. Estos son algunos efectos:
- Salud Física:
- Estrés: Pensamientos negativos o preocupaciones constantes pueden aumentar los niveles de estrés. El estrés crónico afecta el sistema inmunológico, la presión arterial y la salud cardiovascular.
- Placebo y Nocebo: Nuestros pensamientos pueden influir en cómo percibimos el dolor y la recuperación. El efecto placebo (creer que algo nos ayudará) y el nocebo (creer que algo nos hará daño) son ejemplos de esto.
- Salud Mental y Emocional:
- Autodiálogo: La forma en que hablamos con nosotros mismos afecta nuestra autoestima y confianza.
- Patrones de Pensamiento: Identificar patrones negativos y reemplazarlos con pensamientos más constructivos puede mejorar nuestra salud.
- Respuesta al Entorno:
- Filtrado Cognitivo: Siempre estamos interpretando y evaluando situaciones basándonos en nuestras creencias y pensamientos.
- Resiliencia: Los pensamientos rescilientes nos ayudan a enfrentar desafíos y superar obstáculos.
Ya que conoces los efectos de tus pensamientos, Aquí tienes algunas estrategias para abordarlos:
- Cuestiona tus pensamientos.
- Trabaja en tu autoestima.
- Prueba cosas nuevas.
- Busca ayuda profesional.
Recuerda que cambiar tus creencias es un viaje gradual, pero puede abrirte a nuevas oportunidades y empoderarte.
