Si no descansas, si no permites que tu cuerpo se restaure, se regenere, se recupere y se reinicie todos los días, estás perdido.
Por: Osiris Castillo
@osiris_wellness
Imagen: Cortesía
¿Te levantas por la mañana con la sensación de estar «agotado»? ¿Te sientes cansado la mayor parte del tiempo? ¿Dices mucho eso de «yo hasta que no me tomo un café no inicia mi día»? ¿Sientes que tu cuerpo está agotado, pero aun así tu cabeza va a mil por hora? ¿Tienes malas digestiones, sientes pesadez, hinchazón y gases? ¿Te cuesta perder peso, aunque comes bien y haces ejercicio? ¿Sueles tener dolores articulares y musculares? Aunque tu pareja te encanta, ¿tienes la líbido por los suelos? ¿Te sientes triste o tienes problemas para concentrarte de forma habitual? ¿Sientes falta de motivación incluso para hacer las cosas que más te gustan? ¿Te pones malo con frecuencia y cada vez te cuesta más recuperarte?
Si has respondido «sí» a tres o más de las preguntas anteriores, este texto es para ti. No importa lo saludable y orgánico que comas, lo bien planificado que esté tu entrenamiento, la cantidad de horas que le dediques a hacer yoga o meditación… Si no descansas, si no permites que tu cuerpo se restaure, se regenere, se recupere y se reinicie todos los días, estás perdido.
El método de las 7D es una guía para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional. Este método fue desarrollado por Jana Fernández, quien experimentó en primera mano las consecuencias de la privación de sueño.
Las 7D representan: decisión, disciplina, dieta y deporte, dormir, desacelerar, desconectar y disfrutar:
1. Decisión: Priorizar el descanso como parte de la agenda.
2. Disciplina: Mantener una rutina de sueño regular y consistente.
3. Dieta y Deporte: Una alimentación saludable y ejercicio son esencia- les para un buen descanso.
4. Dormir: Permitir que el cuerpo se restaure, se recupere y se reinicie todos los días.
5. Desacelerar: Tomar tiempo para relajarse y reducir el ritmo de nuestras actividades diarias.
6. Desconectar: Alejarse de las distracciones digitales y tomar tiempo para uno mismo.
7. Disfrutar: Hacer las cosas que nos gustan y nos hacen felices.
La autora presenta el método de las 7D del descanso para ayudarnos a reconectar con nuestro cuerpo y vivir de un modo más pleno.
